سيكولوجيّة الرفاه: العامل الوراثيّ ليس “حتميًّا”

العلاقات الاجتماعية هي مؤشر مهم على السعادة والرفاهية ، حيث ترتبط الرفاهية الذاتية باستمرار بالتفاعلات الإيجابية بين الأشخاص الذين يحافظون على علاقات قوية ومستمرة.

تعتبر الحياة السعيدة والمُرضية هدفًا عالميًا يتجاوز الحدود الاجتماعية والثقافية والاقتصادية ، والتي يطمح إليها الناس في جميع أنحاء العالم ، بخلاف مسائل الجدل الفلسفي والتكهنات ، ولكن في السنوات الأخيرة ظهر مجال علم النفس الإيجابي من أجل المجتمع. دراسة علمية للسعادة والرفاهية والرضا عن الحياة.

عادة ما يتضمن مفهوم الرفاهية المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة ، والشعور بالمعنى والهدف ، في حين أن السعادة هي مفهوم أوسع يشمل الأبعاد الجسدية والنفسية والاجتماعية للصحة. يمثل تخصص علم النفس الإيجابي ، الذي ابتكره العالم مارتن سيليجمان مع زملائه ، أحد التغيرات الجوهرية في مجال علم النفس ، نظرًا لاهتمامهم بالجوانب الإيجابية الموجودة في التجربة الإنسانية ، وهذا يختلف عن التركيز فقط على المرضية. الجوانب والأمراض العقلية ، والهدف الرئيسي من هذا العلم هو فهم ما الذي يجعل الحياة تستحق العيش والازدهار وكيف يمكن للأفراد تحقيق الرفاهية والسعادة.

يوفر علم النفس الإيجابي رؤى واستراتيجيات قيمة لفهم سيكولوجية الرفاهية وتحقيق نمط حياة مُرضٍ ومُرضٍ. على الرغم من أن الظروف الخارجية تؤثر على السعادة ، فإن الأنشطة الهادفة والعلاقات الاجتماعية والمعرفة والمصلحة الذاتية تساهم بشكل حاسم في تعزيز الرفاهية الذاتية.

تركز العديد من الدراسات على العوامل التي تساهم في السعادة والرفاهية ، وتؤكد نتائجها أن السعادة لا تحددها المشاعر المادية ، مثل الثروة والممتلكات المادية ، وعلى الرغم من أن هذه العوامل قد تؤثر على الرفاهية الذاتية إلى حد ما. تأثيرها ليس قويًا ومؤقتًا نسبيًا ، حيث تشير الدراسات إلى أن الجينات والسمات الشخصية والأنشطة المرغوبة تلعب دورًا مهمًا في تشكيل السعادة على المدى الطويل.

تظهر أبحاث التوائم والأسرة أن الجينات تساهم بنسبة 40-50٪ في الفروق الفردية في السعادة ، وهناك بعض الأشخاص المبتهجين والسعداء وراثيًا ، كما أن العديد من سمات الشخصية مرتبطة بالرفاهية. على أنها انبساطية واستقرار عاطفي ، لكن من المهم أن نلاحظ أن الوراثة والخصائص الشخصية ليست هي المصير الوحيد ، وأن هناك العديد من الأشياء التي يمكن للأفراد القيام بها لتحقيق السعادة من خلال الجهود الشخصية ، وفقًا للباحثين.

خلصت الدراسات العلمية إلى أن العديد من الأنشطة لها تأثير على تعزيز الرفاهية والسعادة ، ومن بين هذه الأنشطة “ممارسة الامتنان” حيث ثبت أنها تزيد من المشاعر الإيجابية والرضا عن الحياة. يمكن أن تؤدي الأشياء إلى زيادة رفاهية الفرد بشكل ملحوظ ، وفقًا للباحثين في هذا المجال ، يمكن للفرد تعزيز رفاهيته من خلال المشاركة في الأنشطة التي تمنحه شعورًا جيدًا ، حيث يتطور تركيزه ويتم امتصاصه تمامًا. ما التمارين. قد يمارس الشخص هواياته أو رياضاته أو إبداعه لتوليد مشاعر إيجابية ورضا عن نفسه.

تعد العلاقات الاجتماعية مؤشرًا مهمًا للسعادة والرفاهية ، حيث ترتبط الرفاهية الذاتية باستمرار بالتفاعلات الإيجابية بين الأشخاص الذين يحافظون على علاقات قوية ومستمرة. ما يزيد من الشعور بالسعادة والرضا هو الحفاظ على العلاقات الوثيقة ، وقضاء وقت ممتع مع أحبائهم وإنشاء شبكة داعمة من الأصدقاء أيضًا. تعتبر أنشطة الرعاية الذاتية ، بما في ذلك النوم الكافي والنشاط البدني المنتظم وعادات الأكل الصحية ، مهمة أيضًا للحفاظ على الرفاهية. لا تساهم العناية بجسمك في الحفاظ على صحتك فحسب ، بل توفر أيضًا أساسًا متينًا للشعور بالإيجابية.