الصحّة العقليّة في العالم الرقميّ

تتطلب معالجة أزمة الصحة العقلية في عالم رقمي وعيًا جماعيًا ودعمًا ، حيث يحتاج الأفراد إلى تثقيفهم حول المخاطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في استخدام التكنولوجيا وتمكينهم من طلب المساعدة عند الحاجة.

في عالم اليوم الرقمي سريع الخطى ، أصبحت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من الحياة اليومية حيث أحدثت الأجهزة الرقمية ومنصات الوسائط الاجتماعية والتفاعلات عبر الإنترنت ثورة في الطريقة التي نتواصل بها ونعمل ونصل إلى المعلومات. في حين أن هذه التطورات قد جلبت العديد من الفوائد ، فقد أثيرت مخاوف بشأن آثارها على الصحة العقلية.

أظهرت الدراسات أن الوقت المفرط أمام الشاشة وإدمان الهواتف الذكية مرتبطان بمستويات متزايدة من القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة ، والحاجة المستمرة للتحقق والمقارنة على منصات التواصل الاجتماعي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الكفاءة وتدني احترام الذات ، كما هو الحال في العالم الرقمي. يقدم نسخة منقحة من الواقع ، وغالبًا ما يروج للمعايير. جمال بعيد المنال والخوف الدائم من الضياع (FOMO). بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم وضوح الحدود بين العمل والحياة الشخصية بسبب الاتصال المستمر يمكن أن يساهم في الإرهاق والتوتر.

على الرغم من المخاوف ، تقدم التكنولوجيا أيضًا العديد من فوائد الصحة العقلية. ظهرت مجتمعات الدعم عبر الإنترنت ومنصات الصحة العقلية ، مما يوفر للأفراد إمكانية الوصول إلى الموارد والمعلومات ودعم الأقران. تدخلات الصحة العقلية الرقمية مثل تطبيقات الأجهزة المحمولة والعلاج عبر الإنترنت لديها إمكانية الوصول إلى الصحة العقلية بسهولة أكبر وملاءمة وبأسعار معقولة.

يعد إنشاء توازن رقمي صحي أمرًا ضروريًا لحماية الصحة العقلية في العصر الرقمي ، ويمكن للنصائح العملية التالية أن تساعد الأشخاص على التنقل في المشهد الرقمي بشكل أكثر ذكاءً.

تتطلب معالجة أزمة الصحة النفسية في عالم رقمي وعيًا جماعيًا ودعمًا. يحتاج الأفراد إلى تثقيفهم حول المخاطر المحتملة المرتبطة بالإفراط في استخدام التكنولوجيا وتمكينهم من طلب المساعدة عند الحاجة. يمكن أن تلعب الحملات التعليمية وورش العمل وبرامج محو الأمية الرقمية دورًا حاسمًا في تعزيز العادات التكنولوجية الصحية والرفاهية الرقمية.يجب على أصحاب العمل أيضًا تعزيز بيئات العمل التي تشجع على التوازن الصحي بين العمل والحياة وتثبيط الاتصال الرقمي بعد ساعات العمل.

فحصت دراسة طولية أجراها باحثون في جامعة بيتسبرغ العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والاكتئاب لدى الشباب.

اشتملت الدراسة على 1،787 مشاركًا تمت متابعتهم على مدار عامين ، حيث أظهرت النتائج أن المشاركين الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي في كثير من الأحيان لديهم مستويات أعلى من الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي بشكل أقل تكرارًا.

في دراسة أخرى أجراها باحثون في جامعة ميشيغان حول العلاقة بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والتعاطف ، تم تعيين 72 مشاركًا بشكل عشوائي إما لاستخدام Facebook أو قراءة المقالات الإخبارية لمدة 20 دقيقة.

أظهرت نتائجه أن المشاركين الذين يستخدمون Facebook لديهم مستويات أقل من التعاطف من أولئك الذين يقرؤون المقالات الإخبارية.